日前，我國發(fā)布實施優(yōu)化防控工作的二十條措施，對次密接和中風險地區(qū)不再判定，取消入境航班熔斷機制……隨著國家不斷提升疫情防控科學精準水平，疫情對人們正常生活的束縛和影響越來越小。
當前，新冠病毒有了怎樣的變化？日常生活中該如何防護？上班族、在校學生該如何兼顧工作學習與疫情防護？這份新冠肺炎疫情防護指南請收好。
新冠病毒變了
張伯禮：新冠病毒趨于穩(wěn)定、毒力趨弱的概率大
在新冠肺炎疫情流行的近3年里，不少人“談疫色變”。但隨著我國持續(xù)跟進全球疫情形勢和病毒變異特征，結(jié)合防控舉措的實施效果進行動態(tài)評估，人們對新冠病毒也有了進一步了解和判斷。
中國工程院院士、天津中醫(yī)藥大學名譽校長張伯禮日前曾公開表示，關(guān)于進一步優(yōu)化疫情防控的二十條措施實施的原因，與新冠病毒特點變了有關(guān)，“要逐步過渡到與病毒特點相適應的狀態(tài)，病毒變了，策略就得改變，現(xiàn)在病毒潛伏期很短了，重癥也很少了，更多是輕癥以及無癥狀。這種情況下，隔離期限需要縮短。”
據(jù)國家衛(wèi)生健康委消息，11月17日，31個?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設兵團報告新增本土確診病例2276例，本土無癥狀感染者22853例。
張伯禮表示，連日來的感染者數(shù)據(jù)顯示，當前確診感染者中大部分為無癥狀感染者。這一感染情況是新冠病毒在我國群體免疫屏障基本形成的前提下，受到免疫壓力選擇作用的結(jié)果。“這樣的進化對于新冠病毒某一特定分支保持‘優(yōu)勢’是有利的，因此，從病毒進化規(guī)律推測，新冠病毒趨于穩(wěn)定、毒力趨弱的概率較大?！睆埐Y說。
張伯禮同時表示，也不能忽視新冠病毒傳播變得更隱匿、潛伏期縮短。前者由于其不造成明顯癥狀難以察覺，而后者意味著感染者從被感染到傳染人的時間進一步縮短，這兩方面變化共同造成病毒的傳播力增強。
日常防護
做好居室的日常清潔保證正常的生活規(guī)律
常態(tài)化疫情防控是一項艱巨繁重又需要持久堅持的工作，為鞏固疫情防控成果，盡快恢復正常的工作生活秩序，需要廣大群眾自覺遵守相關(guān)防控規(guī)定，堅持做好個人防護，筑牢群防群控的嚴密防線。
鄭州市衛(wèi)生健康委提醒，在日常生活中，要做好居室的日常清潔工作，對臺面、門把手、開關(guān)、洗手池、坐便器、手機、鼠標等日常可能接觸使用的物體表面，用75%的酒精或酒精濕巾經(jīng)常擦拭。加強室內(nèi)通風換氣，及時清理垃圾，保持室內(nèi)清潔干燥。衣服、被褥經(jīng)常在太陽下晾曬，餐具定時用熱水煮沸消毒。
保證正常的生活規(guī)律，充足睡眠，均衡營養(yǎng)。做好自我健康監(jiān)測，外出時正確佩戴口罩，與他人保持安全距離，避免扎堆聚集，避免用手觸摸口鼻。購買的物品，先用酒精噴灑后（避免火源）再帶回房間，及時洗手。
保持生活的穩(wěn)定性，維持正常規(guī)律健康的生活作息，查看官方發(fā)布的新冠知識，不信謠、不傳謠，保持心情愉悅，出現(xiàn)應激反應，如失眠、食欲下降、精神不佳等時，要及時尋求專業(yè)幫助。
鄭州市衛(wèi)生健康委表示，新冠病毒感染是自限性疾病，大家不用過于驚慌。感染后根據(jù)病情、癥狀等情況，在?？漆t(yī)生指導下可選擇口服中成藥藿香正氣膠囊口服液)、連花清瘟顆粒(膠囊)、金花清感顆粒、疏風解毒膠囊(顆粒)等進行治療。同時保證充足睡眠，多飲開水，保持心情舒暢，規(guī)律飲食，有助于疾病的快速恢復。
辦公場所
每日進行健康狀況登記切忌帶病工作
對于上班人員來說，辦公區(qū)域人員流動量較大，且人員相對密集，國家衛(wèi)生健康委提醒上班人員，新冠肺炎疫情常態(tài)化期間，每日需進行健康狀況登記，如出現(xiàn)可疑癥狀應及時就醫(yī)，切忌帶病工作。
工作場所要確保有效通風換氣。溫度適宜時，盡量采用自然通風加強室內(nèi)空氣流通。保持公共區(qū)域和辦公區(qū)域環(huán)境整潔，及時清理垃圾。
進入辦公樓時要進行體溫檢測和核驗健康碼，體溫和健康碼正常者方可進入。保潔人員做好電梯、公共衛(wèi)生間等公用設備設施和門把手等高頻接觸物體表面的清潔消毒。
疫苗接種應接盡接，接種疫苗后仍需注意個人防護。
中國疾控中心研究員李濤提醒，疫情期間，“上班族”上下班途中要履行“兩點一線”要求，嚴格做好個人防護措施，不前往中高風險區(qū)及其他有疫情傳播風險的區(qū)域；外出期間不聚集、不聚餐，不進入人員密集的公共場所。
在辦公場所，多團隊在大開間、大進深場所共同辦公，多家單位在同一樓層共同辦公且人員密度較大時，以及無法確定風險的工作環(huán)境下，要堅持科學佩戴口罩。上班不串門、不走動，食堂不集中用餐。
學校場所
保持安全社交距離自覺接受健康監(jiān)測
學校一直是新冠肺炎疫情防控的重點場所，為確保新冠肺炎疫情防控期間學生健康、校園安全和教學秩序，2022年年初，教育部發(fā)布了《學生疫情防控期間在校學習生活健康指南》（以下簡稱“《指南》”）。
《指南》提醒廣大在校學生，要保持安全社交距離。在校內(nèi)，進入教室、自習室、圖書館、室內(nèi)運動場館等公共場所，與他人保持安全社交距離。在校外，避免進入通風不良、人群密集的密閉空間。堅持戴口罩、勤洗手、常通風。校內(nèi)校外不聚集、不扎堆，注意個人衛(wèi)生，做好個人防護。外出返校后及時洗手、更換口罩后方可正常活動。
遵守校門管理規(guī)定，寄宿學生盡量減少出校，遵守離校、返校規(guī)定。走讀學生往返家校保持兩點一線，在公共交通工具上全程佩戴好口罩，減少與他人交流。
實習學生遵守所在單位的疫情防控規(guī)定。遵守學校防疫規(guī)定，自覺接受健康監(jiān)測，配合核酸檢測、測量體溫，主動及時報告身心健康狀況。配合做好流行病學調(diào)查，必要時按照規(guī)定接受集中隔離醫(yī)學觀察或就醫(yī)。
錯峰、錯時、錯區(qū)域就餐，餐前、取餐、餐后戴口罩，就餐排隊保持安全距離，不在餐廳久留。堅持科學鍛煉，保證充足睡眠，增強機體免疫力。保持規(guī)律作息、均衡營養(yǎng)、健康心態(tài)。嚴禁外來人員進入宿舍，不在宿舍區(qū)聚集、串門。保持宿舍通風換氣、衛(wèi)生清潔，定期晾曬、洗滌被褥及個人衣物。減少收發(fā)快遞，接收快遞時注意手部衛(wèi)生和外包裝消毒。
通過官方渠道了解疫情，接受健康教育，增強傳染病防控意識，掌握傳染病防控知識，提高傳染病防控技能，提升自我健康素養(yǎng)。符合接種條件，主動接種新冠病毒疫苗。
綜合/國家衛(wèi)生健康委、中國疾控中心、鄭州市衛(wèi)生健康委、科技日報、第一財經(jīng)
（責任編輯：梁艷）
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