專家提醒，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，正是各種關(guān)節(jié)疾病的高發(fā)期，市民在鍛煉時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)方式，做好關(guān)節(jié)保護(hù)。
據(jù)專家介紹：“不正確的跑步姿勢(shì)、過(guò)量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、防護(hù)措施不到位等，都是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷的重要因素，臨床經(jīng)常能遇到跑步導(dǎo)致膝蓋損傷的患者?！睋?jù)介紹，膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，還是承重最大的關(guān)節(jié)，當(dāng)人體在跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)的承重大約是平躺的4倍，所以跑步導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)損傷相當(dāng)常見(jiàn)，但是，經(jīng)常被人們忽視。
“急停、轉(zhuǎn)向、旋轉(zhuǎn)及突然加速等動(dòng)作，很容易造成膝關(guān)節(jié)損傷，市民跑步時(shí)要特別避免進(jìn)行此類動(dòng)作?！睂＜冶硎荆Ｗo(hù)膝關(guān)節(jié)最重要的是運(yùn)動(dòng)前必須適當(dāng)熱身，因?yàn)闊嵘硪院螅∪忪`活性、韌帶彈性、人體協(xié)調(diào)性都會(huì)改善或加強(qiáng)，可以避免很多運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)量要注意循序漸進(jìn)。市民若出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)反復(fù)疼痛、腫脹、交鎖、彈響等癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
（責(zé)任編輯：武丹）
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