每天早上，當(dāng)你沉浸在甜美的睡夢中，卻忽然被手機上設(shè)定的鬧鐘叫醒，是不是感到很痛苦？為了減少這種痛苦，你是不是會把手機鬧鐘調(diào)到提前10分鐘，在鬧鐘響起之后按一下“小睡”，以便在半睡半醒中再享受一會兒美好的賴床時光？
據(jù)法國一項調(diào)查顯示，64%的法國人有著這種“二次起床”的習(xí)慣，但是這些受調(diào)查者均表示，并沒有感到因此而得到了更多的休息。
法國國家健康和醫(yī)學(xué)研究院神經(jīng)生物學(xué)研究主任若埃爾·阿德里安指出，設(shè)置鬧鐘提前叫醒自己，其實只是讓早起的痛苦提前到來，而在鬧鐘響起后10分鐘的“補睡”質(zhì)量遠不及“一氣呵成”的10分鐘的睡眠質(zhì)量。
對于那些喜歡“二次起床”的人們來說，選擇這種起床方式可能有著心理層面的因素——為了讓痛苦的起床過程有一個緩沖，讓自己可以從睡夢中慢慢醒來。不過，現(xiàn)實情況卻事與愿違。
若埃爾·阿德里安醫(yī)生說，“當(dāng)鬧鐘響起，你按下‘稍后提醒’后贏來的10分鐘的小睡，質(zhì)量是很差的，對健康也非常不利。因為這會讓你處于一種淺層睡眠狀態(tài)中，而淺層的睡眠會帶給我們格外的疲憊感。你會覺得很累，并且一整天都無法恢復(fù)精神?！?/p>
若埃爾·阿德里安醫(yī)生的論據(jù)是，間歇性的打盹會擾亂身體內(nèi)在的生物鐘，并且讓大腦中“醒與睡”的節(jié)奏失調(diào)。簡單來說，“碎片化的睡眠無法使大腦得到休息，也無法讓身體機能得到必要的修復(fù)?！?/p>
總而言之，那些“稍后提醒”帶來的碎片化的“補充睡眠”并不能讓我們從中獲得必要的休息，而一次次將我們從睡眠中叫醒的鈴聲則會讓我們一整天情緒不佳。法國預(yù)防和教育局的另一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)不斷的鬧鐘對于易失眠的人來說，帶來的痛苦更加嚴(yán)重。
從心理層面上說，如果一個人精神上充滿動力，那么即使他身體很疲倦，也不會覺察到這種疲倦。就好像一個人在假期的早晨出發(fā)去度假，雖然前一天晚上只睡了幾個小時，可是依然精神飽滿。
關(guān)于如何起床才能獲得更好的休息，若埃爾·阿德里安醫(yī)生認(rèn)為，“最好的方法是一次性起床。應(yīng)該把鬧鐘調(diào)到正常的起床時間，當(dāng)鬧鐘響起后直接起床，而不是讓鬧鐘提前響起，把睡眠時間分割開來。這樣你才能擁有一個深度并且能夠讓你恢復(fù)元氣的睡眠?！?/p>
然而，對于有些人來說，“一次性起床”并不容易。（夏瑾）
（責(zé)任編輯：武丹）
晉公網(wǎng)安備 14090202000008號 
